O processo de autoconhecimento vem acontecendo em nossas vidas a todo momento, seja por experiências positivas ou negativas que acontecem no dia a dia, seja através de relacionamentos que tivemos e relações que ainda possuímos, a cada desafio enfrentado por nós…  Portanto, nossa vida em si já nos proporciona muito desenvolvimento.

A Psicoterapia é uma forma de buscar esse autoconhecimento de forma mais rápida, clara e guiada. Conduzida por um bom profissional, as técnicas utilizadas são capazes de fomentar questionamentos importantes em relação a si e ao mundo e levar o indivíduo a autorreflexão. Porém essa não é a única maneira de buscar o autoconhecimento.

A leitura é uma ótima alternativa para quem não consegue realizar a psicoterapia nesse momento. Principalmente por que hoje grande parte das pessoas conseguem ter acesso a boas leituras através da internet. Muitos livros e artigos são disponibilizados de forma gratuita na internet e, muitos deles, são livros que estimulam o autoconhecimento.

Outra forma, é fazendo uma auto reflexão. Pegue um caderno e uma caneta e realmente se estude. Escreva sobre você, suas falhas, limitações, o que precisa melhorar ao longo da vida. Mas também lembre-se de destacar suas qualidades, de identificar e reconhecer seus valores. E lembre-se, ninguém muda por inteiro da noite para o dia. Podemos evoluir muito realizando pequenas mudanças.

Outra dica é fazer um auto monitoramento e identificar quais pensamentos disfuncionais antecedem as emoções negativas que sente. Sempre quando sentimos uma emoção ruim como angústia, medo, tristeza, ansiedade, raiva entre outras, pensamentos disfuncionais antecederam a isso, de acordo com a situação. Ex.: Se diante de um término de namoro a pessoa pensar “não mereço ser amada”, “jamais alguém ficará comigo”, “não sou boa o suficiente” certamente ela sentirá uma emoção ruim como tristeza ou angústia e possivelmente terá um comportamento também disfuncional. O fato do relacionamento acabar não significa que essa pessoa é tudo isso. Porém a crença que ela tem a impede de se enxergar de forma diferente.

Aproveite todas essas dicas e vamos nos empenhar em nos conhecer mais. A psicoterapia ajuda e muito, porém na falta dela, faça você mesmo seu caminho de descoberta.

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Débora Bueno – CRP 112716 – é psicóloga com formação em Terapia Cognitiva Comportamental. Atua na área clínica com atendimento presencial e online (infantil e adulto).

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