A Terapia Cognitiva Comportamental é uma das muitas abordagens da Psicologia. Como existe a Psicanálise do Sigmund Freud, a Analítica do Carl Jung entre outras existe a Terapia Cognitiva Comportamental, fundada por Aaron Beck, Psiquiatra americano e professor da Universidade da Pensilvânia, na década de 60.

Esse tipo de abordagem foca no aqui e agora, tem atuação centrada nas cognições do paciente, através de sessões estruturadas, focadas em metas e soluções de problemas. É necessário em média de 08 a 20 sessões para a demanda principal ser tratada, podendo ser estendida de acordo com as necessidades do paciente.

Essa teoria compreende que cada um de nós, ao longo da vida, desde o nosso nascimento, desenvolvemos uma forma única de perceber cada evento e situação que acontece em nossas vidas. Isso vai depender muito do nosso temperamento, da interação com o meio ambiente, da forma como fomos criadas, da estrutura emocional que criamos ao longo do nosso desenvolvimento e das experiências que vivemos no dia a dia.

A TCC ajuda o indivíduo a entender seu próprio funcionamento, quais são as crenças que ele construiu ao longo da vida, quais pensamentos distorcidos que tem sobre si,
sobre os outros e sobre as situações, a fim de identificar as emoções negativas que sente a ponto de alavancar comportamentos tão disfuncionais como os pensamentos.

Resumindo, quando falamos de TCC falamos sobre:
SITUAÇÃO – PENSAMENTO – EMOÇÃO – COMPORTAMENTO

Vamos imaginar que um relacionamento amoroso seja rompido com uma jovem. O namorado rompeu por que decidiu dar prioridade aos estudos e trabalho. Porém essa jovem começa a pensar o seguinte sobre si: “Não mereço ser amada”, “não sou boa o suficiente nem para o meu namorado”, “ficarei sozinha”. Esses pensamentos provavelmente levarão a jovem a sentir emoções negativas como tristeza, angústia, raiva de si, por exemplo. Vamos imaginar que essa mesma jovem comece um novo namoro. Como comportamento ela pode desenvolver uma submissão, aceitando situações humilhantes do novo parceiro, se anulando nas tomadas de decisões, aceitando todas as condições impostas por ele.

Esse foi só um exemplo de como podemos construir pensamentos disfuncionais e, por causa disso, passar a ter comportamentos tão disfuncionais quanto. Nesse caso acima, por exemplo, é importante essa jovem realizar um processo de terapia cognitiva comportamental a fim de identificar de onde surgiu esse comportamento com o atual namorado. Geralmente chegam no consultório com a queixa de viverem relações abusivas e de sofrerem muito com isso, porém não conseguem terminar a relação.

Enfim, a TCC é um trabalho colaborativo feito a 4 mãos (psicólogo e paciente) e que, se ambos trabalharem de forma adequada, conseguem alcançar um bom resultado na reconstrução da percepção sobre si.

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Débora Bueno – CRP 112716 – é psicóloga com formação em Terapia Cognitiva Comportamental. Atua na área clínica com atendimento presencial e online (infantil e adulto).

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